| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 61 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 82 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.4% | 2947 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.8% | 1333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 57.6% | 481 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 63.4% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.8% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.116 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.7% | 2834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.39 мг | 90 мг | 34.9% | 96.7% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 17.2% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 103.9% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6712 мг | 20 мг | 3.4% | 9.4% | 2980 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.2 мг | 2500 мг | 12.2% | 33.8% | 816 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.4% | 2455 г |
| Кремний, Si | 27.646 мг | 30 мг | 92.2% | 255.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 12.7% | 2173 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 11.4% | 2423 г |
| Сера, S | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4423 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 14.4% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 39.94 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 5759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 11.1% | 2532 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.6% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 93.1% | 298 г |
| Литий, Li | 10.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 19.9% | 1390 г |
| Медь, Cu | 75.19 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 20.8% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 7.963 мкг | 70 мкг | 11.4% | 31.6% | 879 г |
| Никель, Ni | 13.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 14.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34996 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 23.8% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4335 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 64.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Ковидный пучок составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».