| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.7% | 2923 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 16.5% | 313 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.962 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.396 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 2986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 4.9% | 1039 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0562 мг | 20 мг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 51.38 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11525 г |
| Сера, S | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 8% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.039 мг | 18 мг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.7809 мг | 2 мг | 39% | 20.1% | 256 г |
| Медь, Cu | 224.38 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 11.5% | 446 г |
| Селен, Se | 3.257 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.6932 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.896 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.821 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.885 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Десерт составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».