| Хлопья овсяные с клубникой | 40 г |
| Вода водопроводная, городская | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.9% | 2947 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 24.3% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 32.7% | 714 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 6.3% | 3637 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.468 мг | 1.5 мг | 31.2% | 72.9% | 321 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 6.1% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 28% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.8 мкг | 400 мкг | 5.2% | 12.1% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 6.3% | 3713 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 37.4% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3736 мг | 20 мг | 1.9% | 4.4% | 5353 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.5 мг | 2500 мг | 9.1% | 21.3% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3774 г |
| Магний, Mg | 95.1 мг | 400 мг | 23.8% | 55.6% | 421 г |
| Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26531 г |
| Сера, S | 69.2 мг | 1000 мг | 6.9% | 16.1% | 1445 г |
| Фосфор, P | 293.6 мг | 800 мг | 36.7% | 85.7% | 272 г |
| Хлор, Cl | 29.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 28% | 832 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 46.7% | 500 г |
| Марганец, Mn | 2.252 мг | 2 мг | 112.6% | 263.1% | 89 г |
| Медь, Cu | 171.1 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 40% | 584 г |
| Селен, Se | 18.08 мкг | 55 мкг | 32.9% | 76.9% | 304 г |
| Фтор, F | 107.21 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.244 мг | 12 мг | 10.4% | 24.3% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 54.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».