| Кешью | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Финики | 65 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сок лимонный | 30 г |
| Ежевика | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.5% | 341 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 71.07 мг | 500 мг | 14.2% | 5.1% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 5.7% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.639 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.2% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 4% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 9.398 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2398 мг | 20 мг | 16.2% | 5.8% | 617 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.99 мг | 2500 мг | 11% | 3.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Кремний, Si | 34.736 мг | 30 мг | 115.8% | 41.5% | 86 г |
| Магний, Mg | 83.68 мг | 400 мг | 20.9% | 7.5% | 478 г |
| Натрий, Na | 43.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Сера, S | 78.02 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1282 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 6.1% | 586 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 4.2% | 860 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.977 мкг | 10 мкг | 39.8% | 14.3% | 251 г |
| Литий, Li | 1.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7627 мг | 2 мг | 38.1% | 13.7% | 262 г |
| Медь, Cu | 564.57 мкг | 1000 мкг | 56.5% | 20.3% | 177 г |
| Молибден, Mo | 6.751 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.4% | 1037 г |
| Никель, Ni | 4.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.26 мкг | 55 мкг | 22.3% | 8% | 449 г |
| Стронций, Sr | 51.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18665 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Цинк, Zn | 1.7354 мг | 12 мг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Цирконий, Zr | 8.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.325 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.281 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.991 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность ТАРТ С лимонным курдом составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».