| Чечевица | 244 г |
| Вода водопроводная, городская | 1780 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь, замороженная | 136 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.3% | 1111 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.7% | 1648 г |
| альфа Каротин | 196.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 16.3% | 973 г |
| Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 11.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 4% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 8.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.634 мкг | 400 мкг | 14.7% | 23.3% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 8.9% | 1771 г |
| гамма Токоферол | 0.505 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3964 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 5045 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.96 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.6% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6345 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 2.2% | 7407 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4154 г |
| Натрий, Na | 178.4 мг | 1300 мг | 13.7% | 21.7% | 729 г |
| Сера, S | 36.23 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.7% | 2760 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 8.4% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 264.23 мг | 2300 мг | 11.5% | 18.3% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 9% | 1751 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.8% | 2045 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2566 мг | 2 мг | 12.8% | 20.3% | 779 г |
| Медь, Cu | 114.78 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18.3% | 871 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5483 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 6.7% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».