| Тыква | 140 г |
| Говядина, спинная часть (толстый край) | 350 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 130 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 430 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Имбирь маринованный | 20 г |
Если есть мультиварка, то все кидаем в кучу и на 40мин тушение, если нет, то делаем как обычно на плите, имбирь кидаем сразу, кто не любит не принципиально, можно не ложить...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.7% | 1382 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.7% | 2667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.5% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9.3% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 4.9% | 2996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 16.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 29.9% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.35 мг | 90 мг | 24.8% | 37% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5713 мг | 20 мг | 12.9% | 19.3% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.35 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.1% | 830 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8540 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2481 г |
| Натрий, Na | 17.55 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Сера, S | 69.14 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.3% | 1446 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 12.8% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 38.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 9% | 1673 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.961 мкг | 10 мкг | 39.6% | 59.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 6.6% | 2294 г |
| Медь, Cu | 113.52 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 17% | 881 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.8% | 1265 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46218 г |
| Фтор, F | 51.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 15.8% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.943 мг | 12 мг | 7.9% | 11.8% | 1273 г |
Энергетическая ценность Картофель тушенный с говядиной и овощами составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».