| Ветчина, рубленная, неконсервированная | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.6% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 8.4% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 45.47 мг | 500 мг | 9.1% | 4.2% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 5.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.919 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42 мг | 90 мг | 46.7% | 21.3% | 214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.204 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2461 мг | 20 мг | 16.2% | 7.4% | 616 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.96 мг | 2500 мг | 8% | 3.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 132.43 мг | 1000 мг | 13.2% | 6% | 755 г |
| Кремний, Si | 4.614 мг | 30 мг | 15.4% | 7% | 650 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Натрий, Na | 639.74 мг | 1300 мг | 49.2% | 22.5% | 203 г |
| Сера, S | 102.62 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 499.61 мг | 2300 мг | 21.7% | 9.9% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Литий, Li | 14.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3529 мг | 2 мг | 17.6% | 8% | 567 г |
| Медь, Cu | 94.03 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 6.502 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Никель, Ni | 0.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.199 мкг | 55 мкг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.375 мг | 12 мг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.965 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.377 г | min 16.8 г | 20.1% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш фаршированный составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».