| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С1 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 12.5% | 392 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 76.49 мг | 500 мг | 15.3% | 7.5% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.266 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.027 мкг | 3 мкг | 34.2% | 16.8% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 9.078 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9882 мг | 20 мг | 19.9% | 9.8% | 501 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 126.79 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Кремний, Si | 1.31 мг | 30 мг | 4.4% | 2.2% | 2290 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Натрий, Na | 196.85 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.4% | 660 г |
| Сера, S | 197.63 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.7% | 506 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Хлор, Cl | 334.77 мг | 2300 мг | 14.6% | 7.2% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 8.809 мкг | 10 мкг | 88.1% | 43.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Медь, Cu | 75.4 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 9.298 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
| Никель, Ni | 2.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.497 мкг | 55 мкг | 46.4% | 22.8% | 216 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6013 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».