| грудка куриная | 100 г |
| Сыр | 20 г |
| Ананас | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 20.8% | 402 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.3% | 1944 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 10.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 15.9% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.587 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 4.5% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9571 мг | 20 мг | 29.8% | 24.9% | 336 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.79 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.1% | 828 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3915 г |
| Кремний, Si | 7.154 мг | 30 мг | 23.8% | 19.9% | 419 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Натрий, Na | 64.14 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Сера, S | 175.23 мг | 1000 мг | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 15.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 24.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2230 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13% | 639 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2572 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.526 мкг | 55 мкг | 24.6% | 20.5% | 407 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9488 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.2059 мг | 12 мг | 10% | 8.3% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка под сыром с ананасом составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».