Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт с сухофруктами

Йогурт натуральный 2% 150 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.5% 1854 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.9% 3111 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 6.7% 1795 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.6% 1818 г
Вода 2.9 г 2273 г 0.1% 0.1% 78379 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.2% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.471 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 84926 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7075 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 53191 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 7% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 1.2% 10000 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.65 мг 2500 мг 4.1% 4.9% 2459 г
Кальций, Ca 9.41 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10627 г
Кремний, Si 2.294 мг 30 мг 7.6% 9.1% 1308 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 3.6% 3333 г
Натрий, Na 1.18 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 110169 г
Сера, S 2.56 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 39063 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 1.4% 8163 г
Хлор, Cl 0.35 мг 2300 мг 657143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 2.4% 5099 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 5.7% 2123 г
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5682 г
Медь, Cu 33.06 мкг 1000 мкг 3.3% 4% 3025 г
Молибден, Mo 1.129 мкг 70 мкг 1.6% 1.9% 6200 г
Никель, Ni 7.294 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 157143 г
Фтор, F 0.47 мкг 4000 мкг 851064 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.2% 3759 г
Цинк, Zn 0.0518 мг 12 мг 0.4% 0.5% 23166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с сухофруктами составляет 83,1 кКал.

  • Порция = 170 гр (141.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».