| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука Naturalisimo | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 17.9% | 369 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 54.24 мг | 500 мг | 10.8% | 7.1% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 16.5% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 15% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.803 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9843 мг | 20 мг | 29.9% | 19.8% | 334 г |
| Ниацин | 7.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Магний, Mg | 58.79 мг | 400 мг | 14.7% | 9.7% | 680 г |
| Натрий, Na | 223.59 мг | 1300 мг | 17.2% | 11.4% | 581 г |
| Сера, S | 197.47 мг | 1000 мг | 19.7% | 13% | 506 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 13.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 154.3 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.4% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1347 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 6.887 мкг | 10 мкг | 68.9% | 45.5% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4405 г |
| Медь, Cu | 74.93 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Селен, Se | 16.914 мкг | 55 мкг | 30.8% | 20.4% | 325 г |
| Фтор, F | 85.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4669 г |
| Хром, Cr | 14.89 мкг | 50 мкг | 29.8% | 19.7% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.3833 мг | 12 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.517 г | ~ | |||
| Валин | 1.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.759 г | ~ | |||
| Лизин | 2.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.962 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.088 г | ~ | |||
| Аланин | 1.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.986 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рyбленые котлетки с кукур составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».