| Огурец, грунтовый | 160 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 13.4% | 1246 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.9 мкг | 900 мкг | 17.4% | 29.2% | 574 г |
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 22.9% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 31.26 мг | 500 мг | 6.3% | 10.6% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 10.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 12.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.718 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.2% | 2029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 16.3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.08 мг | 90 мг | 40.1% | 67.4% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.519 мкг | 50 мкг | 7% | 11.8% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 56.3% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4227 мг | 20 мг | 7.1% | 11.9% | 1406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.9% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 52.54 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.9% | 1903 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 7.9% | 2144 г |
| Натрий, Na | 158.41 мг | 1300 мг | 12.2% | 20.5% | 821 г |
| Сера, S | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.4% | 1616 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 16% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 58.22 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.2% | 3951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 8.2% | 2036 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 59.5% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1582 г |
| Медь, Cu | 86.78 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.6% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.4% | 1617 г |
| Селен, Se | 8.31 мкг | 55 мкг | 15.1% | 25.4% | 662 г |
| Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19714 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.9% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 4.9% | 3494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».