| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 114 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 152 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 114 г |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 376 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 634 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6% | 628 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.1% | 337 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6% | 625 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.7 мкг | 900 мкг | 37.1% | 14% | 270 г |
| бета Каротин | 2.002 мг | 5 мг | 40% | 15.1% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 9.3% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 43.44 мг | 500 мг | 8.7% | 3.3% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.3% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 7.2% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.87 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6847 мг | 20 мг | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.59 мг | 2500 мг | 15% | 5.6% | 666 г |
| Кальций, Ca | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2213 г |
| Кремний, Si | 16.158 мг | 30 мг | 53.9% | 20.3% | 186 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 3.5% | 1061 г |
| Натрий, Na | 330.96 мг | 1300 мг | 25.5% | 9.6% | 393 г |
| Сера, S | 171.97 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 8.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 503.98 мг | 2300 мг | 21.9% | 8.2% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 4.2% | 897 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 9.205 мкг | 10 мкг | 92.1% | 34.7% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.3076 мг | 2 мг | 15.4% | 5.8% | 650 г |
| Медь, Cu | 180.64 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 6.8% | 554 г |
| Молибден, Mo | 15.297 мкг | 70 мкг | 21.9% | 8.2% | 458 г |
| Селен, Se | 4.391 мкг | 55 мкг | 8% | 3% | 1253 г |
| Фтор, F | 55.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7256 г |
| Хром, Cr | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 7.6% | 498 г |
| Цинк, Zn | 1.9665 мг | 12 мг | 16.4% | 6.2% | 610 г |
Энергетическая ценность свинина составляет 265,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».