| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Брокколи (Тушение) | 400 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Тыква (Тушение) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 19.2% | 938 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.9% | 952 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 5.7% | 3105 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 30.2% | 595 г |
| альфа Каротин | 9.328 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 34.6% | 519 г |
| бета Криптоксантин | 0.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 523.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 32.52 мг | 500 мг | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 30% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 23.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.622 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.6% | 2736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.57 мг | 90 мг | 24% | 43.1% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 5.7% | 3138 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 61.9% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4352 мг | 20 мг | 12.2% | 21.9% | 821 г |
| Ниацин | 2.843 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.99 мг | 2500 мг | 11% | 19.7% | 912 г |
| Кальций, Ca | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.1% | 2952 г |
| Кремний, Si | 38.871 мг | 30 мг | 129.6% | 232.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 35.43 мг | 400 мг | 8.9% | 16% | 1129 г |
| Натрий, Na | 210.06 мг | 1300 мг | 16.2% | 29.1% | 619 г |
| Сера, S | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 14% | 1289 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 18.5% | 967 г |
| Хлор, Cl | 300.76 мг | 2300 мг | 13.1% | 23.5% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 11.5% | 1557 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 5.4% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 44.7% | 401 г |
| Литий, Li | 0.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 12.9% | 1391 г |
| Медь, Cu | 81.76 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.7% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 7.165 мкг | 70 мкг | 10.2% | 18.3% | 977 г |
| Никель, Ni | 6.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.722 мкг | 55 мкг | 10.4% | 18.7% | 961 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9452 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 22.4% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.625 мг | 12 мг | 5.2% | 9.3% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с брокколи, цветной капустой, морковью и тыквой составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».