| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая | 535 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 42.3 г | 76 г | 55.7% | 23.1% | 180 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 7.8% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 12.7% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.554 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 8.5% | 491 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.3245 мг | 20 мг | 86.6% | 36% | 115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.86 мг | 2500 мг | 19% | 7.9% | 528 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Магний, Mg | 40.13 мг | 400 мг | 10% | 4.2% | 997 г |
| Натрий, Na | 758.55 мг | 1300 мг | 58.4% | 24.3% | 171 г |
| Сера, S | 423.41 мг | 1000 мг | 42.3% | 17.6% | 236 г |
| Фосфор, P | 408.9 мг | 800 мг | 51.1% | 21.2% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1427 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6993 г |
| Медь, Cu | 78.34 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Селен, Se | 49.105 мкг | 55 мкг | 89.3% | 37.1% | 112 г |
| Цинк, Zn | 2.9234 мг | 12 мг | 24.4% | 10.1% | 410 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.969 г | ~ | |||
| Валин | 2.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.296 г | ~ | |||
| Лизин | 3.863 г | ~ | |||
| Метионин | 1.19 г | ~ | |||
| Треонин | 1.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.07 г | ~ | |||
| Глицин | 2.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.768 г | ~ | |||
| Пролин | 1.924 г | ~ | |||
| Серин | 1.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | min 16.8 г | 13% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин в духовке составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».