| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель | 600 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 400 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 40 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.5% | 1152 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.2% | 1474 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 13.9% | 873 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 11% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 20.86 мг | 500 мг | 4.2% | 5.1% | 2397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.1% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 10.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.012 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 4.7% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1727 мг | 20 мг | 10.9% | 13.1% | 921 г |
| Ниацин | 1.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.07 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.7% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 107.63 мг | 1000 мг | 10.8% | 13% | 929 г |
| Кремний, Si | 8.469 мг | 30 мг | 28.2% | 34% | 354 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1860 г |
| Натрий, Na | 141.85 мг | 1300 мг | 10.9% | 13.1% | 916 г |
| Сера, S | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.2% | 1481 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 18.8% | 643 г |
| Хлор, Cl | 227.31 мг | 2300 мг | 9.9% | 11.9% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3243 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 27% | 447 г |
| Литий, Li | 11.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2699 г |
| Медь, Cu | 63.45 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.6% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Никель, Ni | 1.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.829 мкг | 55 мкг | 8.8% | 10.6% | 1139 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5256 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.6% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.7109 мг | 12 мг | 5.9% | 7.1% | 1688 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с шариками составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».