| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С2 |
| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Панировочные сухари | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.6% | 466 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.3% | 403 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 114.97 мг | 500 мг | 23% | 11.4% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.252 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.885 мкг | 3 мкг | 62.8% | 31.1% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.9% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.498 мкг | 50 мкг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3235 мг | 20 мг | 31.6% | 15.6% | 316 г |
| Ниацин | 3.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.3% | 935 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3578 г |
| Кремний, Si | 0.167 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17964 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Натрий, Na | 103.96 мг | 1300 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Сера, S | 207.36 мг | 1000 мг | 20.7% | 10.2% | 482 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 11.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 82.19 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.661 мг | 18 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 7.527 мкг | 10 мкг | 75.3% | 37.2% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2878 г |
| Медь, Cu | 155.02 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Молибден, Mo | 9.35 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.6% | 749 г |
| Никель, Ni | 5.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 50.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.395 мкг | 55 мкг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Фтор, F | 57.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6914 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Цинк, Zn | 2.5357 мг | 12 мг | 21.1% | 10.4% | 473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.371 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.068 г | min 16.8 г | 36.1% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Киндер составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».