| Лук репчатый | 220 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 160 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 168 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 270 г |
| альметте с зеленью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.6% | 884 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 55.46 мг | 500 мг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.299 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 4.183 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.369 мг | 20 мг | 16.8% | 11.3% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.72 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3646 г |
| Кремний, Si | 19.54 мг | 30 мг | 65.1% | 43.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 37.02 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3512 г |
| Сера, S | 97.95 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.6% | 1021 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 9.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 38.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Йод, I | 83.67 мкг | 150 мкг | 55.8% | 37.6% | 179 г |
| Кобальт, Co | 28.057 мкг | 10 мкг | 280.6% | 188.8% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.3726 мг | 2 мг | 18.6% | 12.5% | 537 г |
| Медь, Cu | 493.26 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 33.2% | 203 г |
| Молибден, Mo | 7.042 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Селен, Se | 7.955 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14378 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.1446 мг | 12 мг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмаровый салат составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».