| Грецкий орех | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Мед пчелиный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.8 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.8% | 768 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 10.2% | 207 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 4.5% | 469 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.1% | 690 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.2% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 1.1% | 1997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.4 мкг | 400 мкг | 15.4% | 3.3% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.34 мг | 15 мг | 42.3% | 9% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 4.8% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 4.7% | 455 г |
| Ниацин | 2.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333 мг | 2500 мг | 13.3% | 2.8% | 751 г |
| Кальций, Ca | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.6% | 1379 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 21.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 99.3 мг | 400 мг | 24.8% | 5.3% | 403 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11927 г |
| Сера, S | 71.01 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.5% | 1408 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 4.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 2.6% | 818 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.745 мкг | 10 мкг | 47.5% | 10.1% | 211 г |
| Литий, Li | 4.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2905 мг | 2 мг | 64.5% | 13.7% | 155 г |
| Медь, Cu | 545.1 мкг | 1000 мкг | 54.5% | 11.6% | 183 г |
| Молибден, Mo | 10.463 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.2% | 669 г |
| Никель, Ni | 35.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.87 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.1% | 1916 г |
| Стронций, Sr | 64.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.5 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.7% | 2847 г |
| Хром, Cr | 19.41 мкг | 50 мкг | 38.8% | 8.2% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.646 мг | 12 мг | 13.7% | 2.9% | 729 г |
| Цирконий, Zr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.63 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.11 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.37 г | min 16.8 г | 73.6% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.74 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 470,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».