| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Семена льна | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 513.7 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.1% | 475 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 12.7% | 153 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 2.5% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 7.7% | 253 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| альфа Каротин | 0.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 4.6% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 34.82 мг | 500 мг | 7% | 1.4% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 2.2% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 3.2% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.071 мкг | 400 мкг | 12.3% | 2.4% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 0.6% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.454 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2427 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7613 мг | 20 мг | 18.8% | 3.7% | 532 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464 мг | 2500 мг | 18.6% | 3.6% | 539 г |
| Кальций, Ca | 105.86 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.1% | 945 г |
| Кремний, Si | 24.286 мг | 30 мг | 81% | 15.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 256.21 мг | 400 мг | 64.1% | 12.5% | 156 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Сера, S | 95.45 мг | 1000 мг | 9.5% | 1.8% | 1048 г |
| Фосфор, P | 559.6 мг | 800 мг | 70% | 13.6% | 143 г |
| Хлор, Cl | 35.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.281 мг | 18 мг | 23.8% | 4.6% | 420 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 4.543 мкг | 10 мкг | 45.4% | 8.8% | 220 г |
| Литий, Li | 2.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2212 мг | 2 мг | 111.1% | 21.6% | 90 г |
| Медь, Cu | 704.57 мкг | 1000 мкг | 70.5% | 13.7% | 142 г |
| Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.1% | 1759 г |
| Никель, Ni | 56.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.843 мкг | 55 мкг | 17.9% | 3.5% | 559 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 250 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 1.2% | 1600 г |
| Хром, Cr | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 4.5% | 431 г |
| Цинк, Zn | 3.6286 мг | 12 мг | 30.2% | 5.9% | 331 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.214 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.786 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.543 г | min 16.8 г | 56.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.435 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.338 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 103.3% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.27 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.322 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.966 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.308 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Мужская сила составляет 513,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».