| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная | 25 г |
| Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, отделенное постное мясо, не разогретая | 24 г |
| Кабачок (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 21 г |
| Шпинат (Жарка) | 29 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 43 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 111 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 70 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 11 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Травы Французские | 1 г |
| Сыр Хит Фитнес Польша | 31 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
325
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.8% | 613 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.1% | 718 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.4 мкг | 900 мкг | 28.7% | 20.8% | 348 г |
| бета Каротин | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 20.3% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.9% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 110.44 мг | 500 мг | 22.1% | 16% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.426 мкг | 400 мкг | 17.9% | 13% | 560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 12.2% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 9.8% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.3% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.217 мг | 15 мг | 14.8% | 10.7% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.5% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.5 мкг | 120 мкг | 77.9% | 56.6% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6715 мг | 20 мг | 18.4% | 13.4% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.34 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.5% | 634 г |
| Кальций, Ca | 178.84 мг | 1000 мг | 17.9% | 13% | 559 г |
| Кремний, Si | 1.625 мг | 30 мг | 5.4% | 3.9% | 1846 г |
| Магний, Mg | 50.24 мг | 400 мг | 12.6% | 9.2% | 796 г |
| Натрий, Na | 563.41 мг | 1300 мг | 43.3% | 31.4% | 231 г |
| Сера, S | 132.71 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.7% | 754 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 21.4% | 339 г |
| Хлор, Cl | 370.67 мг | 2300 мг | 16.1% | 11.7% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.541 мг | 18 мг | 19.7% | 14.3% | 508 г |
| Йод, I | 44.37 мкг | 150 мкг | 29.6% | 21.5% | 338 г |
| Кобальт, Co | 3.845 мкг | 10 мкг | 38.5% | 28% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.6704 мг | 2 мг | 33.5% | 24.3% | 298 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.1% | 901 г |
| Молибден, Mo | 5.044 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1388 г |
| Селен, Se | 19.775 мкг | 55 мкг | 36% | 26.1% | 278 г |
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15296 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.6757 мг | 12 мг | 14% | 10.2% | 716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 10.07 составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».