| Треска (Припускание) | 960 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 165 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 53 г |
| Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые (1 штука) | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Приглтовить фарш. Отбить его, охладить. Разделать на котлетки, выложить на смазанный противень и запекать 30-40 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 23% | 487 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.1% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 14.67 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 11.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.901 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.709 мкг | 3 мкг | 57% | 64% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 9.4% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 11.824 мкг | 50 мкг | 23.6% | 26.5% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3992 мг | 20 мг | 32% | 35.9% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.14 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.4% | 984 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3642 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 6.6% | 1681 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3833 г |
| Сера, S | 231.75 мг | 1000 мг | 23.2% | 26% | 431 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 22.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 186.82 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.1% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2579 г |
| Йод, I | 143.39 мкг | 150 мкг | 95.6% | 107.3% | 105 г |
| Кобальт, Co | 33.005 мкг | 10 мкг | 330.1% | 370.5% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1521 г |
| Медь, Cu | 179.12 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 20.1% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.3% | 1540 г |
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45558 г |
| Хром, Cr | 58.3 мкг | 50 мкг | 116.6% | 130.9% | 86 г |
| Цинк, Zn | 1.2933 мг | 12 мг | 10.8% | 12.1% | 928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из трески составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».