| Финики | 120 г |
| Фундук | 40 г |
| Кунжут | 20 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Какао-порошок | 3 г |
Финики очистить от косточек и вместе с орехами измельчить в блендаре. К полученной смеси добавить кунжут, какао кокосовую стружку. Все хорошо перемешать. Формируем батончики 4 шт и выкладываем на пергаменте и убираем в морозилку на пару часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.1 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.3% | 1027 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 9% | 268 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 5.4% | 450 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.5% | 370 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 2.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 2.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.617 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.4% | 1769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 47368 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.808 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1781 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4734 мг | 20 мг | 12.4% | 3% | 809 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.72 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.1% | 772 г |
| Кальций, Ca | 195.72 мг | 1000 мг | 19.6% | 4.7% | 511 г |
| Кремний, Si | 123.896 мг | 30 мг | 413% | 99.7% | 24 г |
| Магний, Mg | 108.11 мг | 400 мг | 27% | 6.5% | 370 г |
| Натрий, Na | 42.64 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3049 г |
| Сера, S | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4044 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 3.8% | 641 г |
| Хлор, Cl | 10.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.011 мг | 18 мг | 16.7% | 4% | 598 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3135 г |
| Литий, Li | 11.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4323 мг | 2 мг | 21.6% | 5.2% | 463 г |
| Медь, Cu | 365.08 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 8.8% | 274 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.1% | 2124 г |
| Никель, Ni | 35.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.264 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.8% | 878 г |
| Стронций, Sr | 51.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 44004 г | |
| Хром, Cr | 37.28 мкг | 50 мкг | 74.6% | 18% | 134 г |
| Цинк, Zn | 1.3876 мг | 12 мг | 11.6% | 2.8% | 865 г |
| Цирконий, Zr | 10.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.714 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.043 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП батончик составляет 414,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».