| Морковь | 85 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чечевица | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 190 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.9% | 1854 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.2 мкг | 900 мкг | 31% | 39.8% | 322 г |
| бета Каротин | 1.678 мг | 5 мг | 33.6% | 43.2% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 13.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 17.24 мг | 500 мг | 3.4% | 4.4% | 2900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 10.7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.356 мкг | 400 мкг | 18.3% | 23.5% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 12.9% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 8.2% | 1569 г |
| гамма Токоферол | 0.604 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7429 мг | 20 мг | 3.7% | 4.8% | 2692 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5907 г |
| Кремний, Si | 5.136 мг | 30 мг | 17.1% | 22% | 584 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2161 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26104 г |
| Сера, S | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2187 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 9.5% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 26.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 9.5% | 1348 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.343 мкг | 10 мкг | 23.4% | 30.1% | 427 г |
| Литий, Li | 8.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2837 мг | 2 мг | 14.2% | 18.3% | 705 г |
| Медь, Cu | 155.56 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 20.1% | 643 г |
| Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.3% | 1396 г |
| Никель, Ni | 4.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30220 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6910 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6501 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1846 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный соус составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».