| Творог 2% жирности | 100 г |
| Кукурузные хлопья | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.3% | 494 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.2% | 774 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 3.5% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 11.3% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 115.571 мкг | 400 мкг | 28.9% | 16.1% | 346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.709 мкг | 3 мкг | 57% | 31.7% | 176 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.766 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.9% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.434 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3229 мг | 20 мг | 26.6% | 14.8% | 376 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.57 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.7% | 3223 г |
| Кальций, Ca | 88.14 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2014 г |
| Натрий, Na | 128.43 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.5% | 1012 г |
| Сера, S | 152.57 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Хлор, Cl | 84.86 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.084 мг | 18 мг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.2% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9217 г |
| Медь, Cu | 55.86 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.157 мкг | 55 мкг | 40.3% | 22.4% | 248 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10109 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3414 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с хлопьями и медом составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».