| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11% | 884 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.5% | 500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8909 мг | 20 мг | 9.5% | 9.3% | 1058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.06 мг | 2500 мг | 10% | 9.8% | 996 г |
| Кальций, Ca | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Кремний, Si | 30.189 мг | 30 мг | 100.6% | 98.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 30.23 мг | 400 мг | 7.6% | 7.4% | 1323 г |
| Натрий, Na | 20.92 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6214 г |
| Сера, S | 62.15 мг | 1000 мг | 6.2% | 6% | 1609 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 17.8% | 549 г |
| Хлор, Cl | 29.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 230.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.363 мг | 18 мг | 24.2% | 23.6% | 413 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 42.7% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.4501 мг | 2 мг | 22.5% | 22% | 444 г |
| Медь, Cu | 249.44 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 24.3% | 401 г |
| Молибден, Mo | 29.245 мкг | 70 мкг | 41.8% | 40.8% | 239 г |
| Селен, Se | 7.396 мкг | 55 мкг | 13.4% | 13.1% | 744 г |
| Фтор, F | 73.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5436 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.9132 мг | 12 мг | 7.6% | 7.4% | 1314 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».