Мой здоровый рацион

Рецепт Сырковая масса с изюмом 8% (Рост). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырковая масса с изюмом 8% (Рост)

Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Сахар песок 30 г
Изюм 19 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырковая масса с изюмом 8% (Рост)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.2 ккал 1684 ккал 12.1% 6% 829 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 9.4% 521 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.3% 778 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 4.4% 1129 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.2% 4209 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 2.4% 2045 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 6.1% 811 г
Витамин В4, холин 37.36 мг 500 мг 7.5% 3.7% 1338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 2.2% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 3.4% 1429 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 13.1% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин Н, биотин 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 4% 1225 г
Витамин РР, НЭ 3.1946 мг 20 мг 16% 7.9% 626 г
Макроэлементы
Калий, K 155.32 мг 2500 мг 6.2% 3.1% 1610 г
Кальций, Ca 137.64 мг 1000 мг 13.8% 6.8% 727 г
Магний, Mg 21.59 мг 400 мг 5.4% 2.7% 1853 г
Натрий, Na 41.81 мг 1300 мг 3.2% 1.6% 3109 г
Сера, S 144 мг 1000 мг 14.4% 7.1% 694 г
Фосфор, P 185.8 мг 800 мг 23.2% 11.4% 431 г
Хлор, Cl 121.6 мг 2300 мг 5.3% 2.6% 1891 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 1.6% 3082 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 3.9% 1250 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Медь, Cu 59.2 мкг 1000 мкг 5.9% 2.9% 1689 г
Молибден, Mo 6.16 мкг 70 мкг 8.8% 4.3% 1136 г
Селен, Se 24 мкг 55 мкг 43.6% 21.5% 229 г
Фтор, F 25.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Цинк, Zn 0.3152 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3807 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырковая масса с изюмом 8% (Рост) составляет 203,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».