| Кабачок | 378 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.7% | 1333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.2% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 8% | 3482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 22.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.168 мкг | 400 мкг | 5.3% | 14.6% | 1890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.68 мг | 90 мг | 25.2% | 69.4% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 14.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0584 мг | 20 мг | 5.3% | 14.6% | 1890 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.93 мг | 2500 мг | 14.4% | 39.7% | 695 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.2% | 3903 г |
| Кремний, Si | 45.36 мг | 30 мг | 151.2% | 416.5% | 66 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 9.4% | 2903 г |
| Натрий, Na | 312.7 мг | 1300 мг | 24.1% | 66.4% | 416 г |
| Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 6.3% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 477.52 мг | 2300 мг | 20.8% | 57.3% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 9.6% | 2866 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 49% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 24% | 1147 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.8% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 19% | 1455 г |
| Никель, Ni | 1.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 18152 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 59970 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 8.8% | 3135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок печёный ( моё) составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».