| Творог 5% жирности (Запекание) | 288 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 102 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 71 г |
| Апельсин (Запекание) | 78 г |
| Стевия [Di&Di] | 10 г |
200 градусов 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.9% | 400 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 13.2% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 66.21 мг | 500 мг | 13.2% | 9.4% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.685 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.8% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 25.8% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 9.202 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7431 мг | 20 мг | 18.7% | 13.4% | 534 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.04 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 125.03 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Кремний, Si | 0.823 мг | 30 мг | 2.7% | 1.9% | 3645 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 3.8% | 1903 г |
| Натрий, Na | 75.41 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Сера, S | 205.87 мг | 1000 мг | 20.6% | 14.7% | 486 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 16.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 132.59 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.2% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 3.027 мкг | 10 мкг | 30.3% | 21.7% | 330 г |
| Литий, Li | 2.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
| Медь, Cu | 74.38 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 7.174 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.3% | 976 г |
| Никель, Ni | 0.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.698 мкг | 55 мкг | 50.4% | 36.1% | 199 г |
| Стронций, Sr | 13.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12221 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без муки и манки составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».