Рецепт гр фил. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты гр фил

Куриная грудка (филе) (Варка)	1600 г
Вода	2500 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гр фил".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	29 г	76 г	38.2%	28.6%	262 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.2%	3294 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.2%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	96.7 мкг	900 мкг	10.7%	8%	931 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.5%	3051 г
Витамин РР, НЭ	14.8134 мг	20 мг	74.1%	55.4%	135 г
Макроэлементы
Калий, K	238.22 мг	2500 мг	9.5%	7.1%	1049 г
Кальций, Ca	27.12 мг	1000 мг	2.7%	2%	3687 г
Магний, Mg	88.09 мг	400 мг	22%	16.4%	454 г
Натрий, Na	681.29 мг	1300 мг	52.4%	39.2%	191 г
Сера, S	5.27 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18975 г
Фосфор, P	159.6 мг	800 мг	20%	14.9%	501 г
Хлор, Cl	1033.94 мг	2300 мг	45%	33.6%	222 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.426 мг	18 мг	7.9%	5.9%	1262 г
Кобальт, Co	12.694 мкг	10 мкг	126.9%	94.8%	79 г
Марганец, Mn	0.0354 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5650 г
Медь, Cu	116.51 мкг	1000 мкг	11.7%	8.7%	858 г
Молибден, Mo	17.098 мкг	70 мкг	24.4%	18.2%	409 г
Фтор, F	215.89 мкг	4000 мкг	5.4%	4%	1853 г
Хром, Cr	34.54 мкг	50 мкг	69.1%	51.6%	145 г
Цинк, Zn	1.8066 мг	12 мг	15.1%	11.3%	664 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность гр фил составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок