| Картофель (Варка в кожуре) | 392 г |
| Куриная грудка на бутерброды в духовке | 319 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 138 г |
| Огурец соленый | 185 г |
| Зеленый горошек Bonduelle | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 267 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.8 мкг | 900 мкг | 27.4% | 29.1% | 365 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 25.4% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 72.13 мг | 500 мг | 14.4% | 15.3% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 15% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 15.9% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.521 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 7.9% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.4% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 3.959 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.4% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2311 мг | 20 мг | 16.2% | 17.2% | 619 г |
| Ниацин | 3.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4539 г |
| Кремний, Si | 13.066 мг | 30 мг | 43.6% | 46.3% | 230 г |
| Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 9.8% | 1085 г |
| Натрий, Na | 222.33 мг | 1300 мг | 17.1% | 18.2% | 585 г |
| Сера, S | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 1004 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 14% | 757 г |
| Хлор, Cl | 86.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 7.4% | 1432 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 4.3% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 61.2% | 174 г |
| Литий, Li | 15.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2457 г |
| Медь, Cu | 93.32 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.9% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 8.344 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12.6% | 839 г |
| Никель, Ni | 1.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.217 мкг | 55 мкг | 18.6% | 19.8% | 538 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7592 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 19.6% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.7329 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1637 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.777 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной салат с мясом курицы составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».