| Масло подсолнечное | 20 г |
| Каша Пшеничная классическая | 250 г |
| Гречневая мука | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.6% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 59.94 мг | 500 мг | 12% | 6.7% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.834 мг | 15 мг | 18.9% | 10.6% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 4.824 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.4% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.785 мг | 20 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.24 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3920 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Натрий, Na | 35.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3621 г |
| Сера, S | 62.11 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Хлор, Cl | 37.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 16.2% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Медь, Cu | 108.85 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.1% | 919 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1539 г |
| Селен, Se | 7.57 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Фтор, F | 82.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4847 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.5287 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лепешки из каши составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».