| Финики | 200 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 70 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Миндаль | 20 г |
| Кокосовая Стружка [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.9 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.1% | 1070 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 11.4% | 195 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 4.1% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 8.4% | 263 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 18.04 мг | 500 мг | 3.6% | 0.8% | 2772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 3.3% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 3.2% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.205 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.033 мг | 15 мг | 13.6% | 3% | 738 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.3% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3903 мг | 20 мг | 12% | 2.7% | 837 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.44 мг | 2500 мг | 17.1% | 3.8% | 586 г |
| Кальций, Ca | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.6% | 1404 г |
| Кремний, Si | 100.051 мг | 30 мг | 333.5% | 73.8% | 30 г |
| Магний, Mg | 88.33 мг | 400 мг | 22.1% | 4.9% | 453 г |
| Натрий, Na | 25.38 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 5122 г |
| Сера, S | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2196 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 4.4% | 505 г |
| Хлор, Cl | 13.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 2.5% | 903 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 4.9% | 450 г |
| Литий, Li | 4.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1153 мг | 2 мг | 55.8% | 12.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 363.79 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 8.1% | 275 г |
| Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1% | 2297 г |
| Никель, Ni | 57.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.995 мкг | 55 мкг | 10.9% | 2.4% | 917 г |
| Стронций, Sr | 42.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.28 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.8% | 2680 г |
| Хром, Cr | 30.89 мкг | 50 мкг | 61.8% | 13.7% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.1454 мг | 12 мг | 9.5% | 2.1% | 1048 г |
| Цирконий, Zr | 11.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.811 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.645 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.923 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.39 г | min 16.8 г | 32.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.226 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 81% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.472 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло (Я твой десерт) составляет 451,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».