| Кабачок | 390 г |
| Картофель | 220 г |
| Яичный белок куриный | 112 г |
| Яичный желток куриный | 32 г |
| Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] | 129 г |
| Куриная грудка (филе) | 397 г |
| Молоко 1,5% [365 Дней] | 110 г |
| Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] | 79 г |
| Укроп | 18 г |
| Сыр Легкий [Сваля] | 155 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.7% | 514 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 51.98 мг | 500 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 9.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 12.8% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.14 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 2.082 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2402 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1758 мг | 20 мг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Ниацин | 3.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.16 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.2% | 919 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6402 г |
| Кремний, Si | 17.141 мг | 30 мг | 57.1% | 43.1% | 175 г |
| Магний, Mg | 34.28 мг | 400 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Натрий, Na | 37.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3498 г |
| Сера, S | 93.04 мг | 1000 мг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 7.6% | 988 г |
| Хлор, Cl | 51.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 34.2% | 221 г |
| Литий, Li | 12.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Медь, Cu | 70.44 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 6.037 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.5% | 1160 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.007 мкг | 55 мкг | 18.2% | 13.7% | 550 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8805 г |
| Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.2% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.6294 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1907 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины с ветчиной составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».