| Гранат | 10 г |
| Мандарин | 130 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Грецкий орех черный, сушеный | 30 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 120 г |
| Майонез 30% | 80 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 230 г |
| Шинка куряча | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.9 мкг | 900 мкг | 30.1% | 23.1% | 332 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 20.2% | 380 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 58.73 мг | 500 мг | 11.7% | 9% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.965 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 8.2% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| гамма Токоферол | 0.771 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.429 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2023 мг | 20 мг | 6% | 4.6% | 1663 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.7% | 878 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Кремний, Si | 14.054 мг | 30 мг | 46.8% | 35.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1545 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4063 г |
| Сера, S | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 7.8% | 977 г |
| Хлор, Cl | 41.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 5.484 мкг | 10 мкг | 54.8% | 42% | 182 г |
| Литий, Li | 15.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1883 мг | 2 мг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
| Медь, Cu | 124.04 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Молибден, Mo | 12.664 мкг | 70 мкг | 18.1% | 13.9% | 553 г |
| Никель, Ni | 6.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.15 мкг | 55 мкг | 13% | 10% | 769 г |
| Стронций, Sr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9886 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2429 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.24 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.134 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Гроно граната составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».