| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 120 г |
| Маслята | 50 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Майонез люкс 35% | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.4% | 835 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361 мкг | 900 мкг | 40.1% | 34.8% | 249 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.076 мг | 5 мг | 41.5% | 36% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 22.32 мг | 500 мг | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.5% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.362 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 10.6% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5564 мг | 20 мг | 12.8% | 11.1% | 782 г |
| Ниацин | 2.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.83 мг | 2500 мг | 12.7% | 11% | 789 г |
| Кальций, Ca | 81.63 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.1% | 1225 г |
| Кремний, Si | 18.923 мг | 30 мг | 63.1% | 54.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 8% | 1083 г |
| Натрий, Na | 82.67 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.6% | 1573 г |
| Сера, S | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 11.7% | 739 г |
| Хлор, Cl | 135.71 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.17 мкг | 10 мкг | 41.7% | 36.2% | 240 г |
| Литий, Li | 24.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2153 г |
| Медь, Cu | 195.97 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 17% | 510 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 7.8% | 1108 г |
| Никель, Ni | 2.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.7 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.6% | 821 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13427 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.5% | 829 г |
| Цинк, Zn | 1.8311 мг | 12 мг | 15.3% | 13.3% | 655 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.654 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибная поляна составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».