| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Свекла | 150 г |
| Консервированая кукуруза | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | 100 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.2% | 1600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.2 мкг | 900 мкг | 41.7% | 54.6% | 240 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.244 мг | 5 мг | 44.9% | 58.8% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 18.78 мг | 500 мг | 3.8% | 5% | 2662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 9.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.34 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.74 мг | 90 мг | 23% | 30.1% | 434 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 9.9% | 1309 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 63.9% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5791 мг | 20 мг | 7.9% | 10.3% | 1267 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.4% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2683 г |
| Кремний, Si | 30.872 мг | 30 мг | 102.9% | 134.7% | 97 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 7.5% | 1765 г |
| Натрий, Na | 134.13 мг | 1300 мг | 10.3% | 13.5% | 969 г |
| Сера, S | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.4% | 2030 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 10.2% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 31.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 6.4% | 2052 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 20.7% | 631 г |
| Литий, Li | 12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 14.3% | 918 г |
| Медь, Cu | 100.86 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13.2% | 991 г |
| Молибден, Mo | 7.688 мкг | 70 мкг | 11% | 14.4% | 911 г |
| Никель, Ni | 7.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.85 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.8% | 1930 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17234 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.7335 мг | 12 мг | 6.1% | 8% | 1636 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 44.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Огни Парижа составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».