| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8% | 509 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.8 мкг | 900 мкг | 50.1% | 20.4% | 200 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.142 мг | 5 мг | 42.8% | 17.5% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 124.9 мг | 500 мг | 25% | 10.2% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.361 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.229 мг | 15 мг | 21.5% | 8.8% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 8.987 мкг | 50 мкг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2431 мг | 20 мг | 11.2% | 4.6% | 892 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3249 г |
| Кремний, Si | 40.753 мг | 30 мг | 135.8% | 55.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1377 г |
| Натрий, Na | 345.43 мг | 1300 мг | 26.6% | 10.9% | 376 г |
| Сера, S | 85.53 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 520.21 мг | 2300 мг | 22.6% | 9.2% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1258 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 18.4% | 221 г |
| Литий, Li | 2.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5061 мг | 2 мг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Медь, Cu | 138.49 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.6% | 722 г |
| Молибден, Mo | 7.197 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Никель, Ni | 1.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.533 мкг | 55 мкг | 31.9% | 13% | 314 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8487 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.011 мг | 12 мг | 8.4% | 3.4% | 1187 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.139 г | min 16.8 г | 18.7% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат диетический составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».