| Огурец грунтовый | 99 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 121 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Сырники | 52 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Оливки с Креветкой [Maestro de Oliva] | 25 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 4 г |
| Перец сладкий красный | 41 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 21.2% | 865 г |
| альфа Каротин | 0.297 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 22.7% | 806 г |
| бета Криптоксантин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 14.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.533 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.7% | 3192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.5% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.87 мг | 90 мг | 61% | 111.7% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 4.9% | 3713 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.516 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3298 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 18.7% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.024 мг | 20 мг | 5.1% | 9.3% | 1953 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.9% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3393 г |
| Кремний, Si | 19.612 мг | 30 мг | 65.4% | 119.8% | 153 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 7.3% | 2513 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 10054 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2976 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 9.5% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 42.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 9.2% | 1998 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 54.2% | 338 г |
| Литий, Li | 24.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 14.5% | 1265 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.6% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.1% | 1524 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.075 мкг | 55 мкг | 5.6% | 10.3% | 1789 г |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25625 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.3% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4422 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».