| Сыр Эдам Тертый [Лакомо] | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 10.2% | 396 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.8% | 315 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.556 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 10.4% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.22 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.1% | 3719 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3140 г |
| Кремний, Si | 1.116 мг | 30 мг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Натрий, Na | 3.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 41801 г |
| Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10917 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 12.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 7.9% | 509 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Медь, Cu | 26.67 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Молибден, Mo | 5.585 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.144 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29499 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.1315 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр терт с чеснок и зеленью составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».