| сыр творожный Прованские травы | 17 г |
| Семга соленая | 10 г |
| огурец свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.5% | 459 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.3% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.757 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 16.7% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.757 мкг | 10 мкг | 27.6% | 17.1% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7027 мг | 20 мг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
| Ниацин | 1.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.73 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9251 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| Натрий, Na | 802.7 мг | 1300 мг | 61.7% | 38.3% | 162 г |
| Сера, S | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1644 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 5.1% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 1210 мг | 2300 мг | 52.6% | 32.6% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2663 г |
| Йод, I | 13.51 мкг | 150 мкг | 9% | 5.6% | 1110 г |
| Кобальт, Co | 5.405 мкг | 10 мкг | 54.1% | 33.6% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Медь, Cu | 67.57 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 1.081 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.865 мкг | 55 мкг | 17.9% | 11.1% | 558 г |
| Фтор, F | 116.22 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3442 г |
| Хром, Cr | 14.86 мкг | 50 мкг | 29.7% | 18.4% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.1892 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6342 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.6% |
Энергетическая ценность Закуска с сыром и красной рыбой, 1 шт-37г составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».