| Ананас, консервированный в собственном соку | 340 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 210 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 115 г |
| Пекинская капуста | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.195 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 56.14 мг | 500 мг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.34 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.1% | 2181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 6.5% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.949 мг | 15 мг | 26.3% | 17.5% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1614 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5784 мг | 20 мг | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Ниацин | 1.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.65 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2862 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1561 г |
| Натрий, Na | 87.82 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Сера, S | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 26.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2004 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 19.9% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Медь, Cu | 73.74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4125 г |
| Селен, Se | 9.334 мкг | 55 мкг | 17% | 11.3% | 589 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22701 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | min 16.8 г | 16.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 51% | 34% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с ананасом составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».