| Багет итальянский | 59 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 16 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 12.1% | 262 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 2.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4569 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 131579 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.763 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.349 мкг | 10 мкг | 133.5% | 42.2% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.745 мг | 15 мг | 38.3% | 12.1% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.466 мг | 20 мг | 17.3% | 5.5% | 577 г |
| Ниацин | 1.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 198.33 мг | 1000 мг | 19.8% | 6.3% | 504 г |
| Кремний, Si | 0.149 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20134 г |
| Магний, Mg | 36.71 мг | 400 мг | 9.2% | 2.9% | 1090 г |
| Натрий, Na | 414.31 мг | 1300 мг | 31.9% | 10.1% | 314 г |
| Сера, S | 114.05 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 9.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 855.35 мг | 2300 мг | 37.2% | 11.8% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 2.4% | 1336 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 39.144 мкг | 10 мкг | 391.4% | 123.9% | 26 г |
| Литий, Li | 0.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1502 г |
| Медь, Cu | 122.05 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.9% | 819 г |
| Молибден, Mo | 7.888 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Никель, Ni | 9.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 183333 г | |
| Фтор, F | 0.74 мкг | 4000 мкг | 540541 г | ||
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0093 мг | 12 мг | 0.1% | 129032 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».