| Гречневая крупа ядрица | 120 г |
| Вода | 320 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.5% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3855 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4919 мг | 20 мг | 7.5% | 10.4% | 1341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.81 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.7% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.5% | 1857 г |
| Кремний, Si | 13.135 мг | 30 мг | 43.8% | 61% | 228 г |
| Магний, Mg | 38.54 мг | 400 мг | 9.6% | 13.4% | 1038 г |
| Натрий, Na | 21.15 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6147 г |
| Сера, S | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3779 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 14.8% | 943 г |
| Хлор, Cl | 50.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 8.8% | 1596 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.6% | 1209 г |
| Марганец, Mn | 0.2561 мг | 2 мг | 12.8% | 17.8% | 781 г |
| Медь, Cu | 108.91 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 15.2% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.2% | 920 г |
| Селен, Se | 2.157 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.4% | 2550 г |
| Фтор, F | 55.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7262 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4946 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».