| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 20.1% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.467 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8667 мг | 20 мг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 149.33 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.2% | 670 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2955 г |
| Сера, S | 129.67 мг | 1000 мг | 13% | 9.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 16.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 138 мг | 2300 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
| Селен, Se | 20.667 мкг | 55 мкг | 37.6% | 28.3% | 266 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с молоком составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».