| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 500 г |
| maslo ekstra 82,5% premiia | 25 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Горчица Французская [Верес] | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Перец белый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 13.2% | 364 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 47.46 мг | 500 мг | 9.5% | 4.6% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 14.5% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.735 мг | 2 мг | 36.8% | 17.7% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.673 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.053 мкг | 3 мкг | 101.8% | 49% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.538 мкг | 10 мкг | 65.4% | 31.5% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.772 мг | 15 мг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.049 мг | 20 мг | 45.2% | 21.8% | 221 г |
| Ниацин | 5.712 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.7 мг | 2500 мг | 17.3% | 8.3% | 576 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5519 г |
| Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1367 г |
| Натрий, Na | 284.6 мг | 1300 мг | 21.9% | 10.5% | 457 г |
| Сера, S | 205.73 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.9% | 486 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 14.1% | 343 г |
| Хлор, Cl | 0.42 мг | 2300 мг | 547619 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1959 г |
| Йод, I | 24.38 мкг | 150 мкг | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Кобальт, Co | 20.139 мкг | 10 мкг | 201.4% | 96.9% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2801 г |
| Медь, Cu | 264.42 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 12.7% | 378 г |
| Молибден, Mo | 4.027 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1738 г |
| Никель, Ni | 6.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.702 мкг | 55 мкг | 52.2% | 25.1% | 192 г |
| Фтор, F | 435.07 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 5.2% | 919 г |
| Хром, Cr | 55.37 мкг | 50 мкг | 110.7% | 53.3% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.7064 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.654 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Losos s sousom составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».