| Морковь | 880 г |
| Подсолнечное масло | 7 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 15 г |
| Уксус яблочный | 1 tbsp |
| Приправа морковь | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.2% | 6333 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 15.1% | 483 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1705.4 мкг | 900 мкг | 189.5% | 138.6% | 53 г |
| бета Каротин | 10.233 мг | 5 мг | 204.7% | 149.7% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.86 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.718 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.419 мг | 15 мг | 36.1% | 26.4% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 7.2% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9787 мг | 20 мг | 4.9% | 3.6% | 2044 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.38 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3885 г |
| Кремний, Si | 21.355 мг | 30 мг | 71.2% | 52.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 6% | 1215 г |
| Натрий, Na | 18.23 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7131 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 4.5% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 54.16 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2894 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 13.5% | 545 г |
| Литий, Li | 5.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 6.8% | 1076 г |
| Медь, Cu | 70.22 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.1% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 17.423 мкг | 70 мкг | 24.9% | 18.2% | 402 г |
| Никель, Ni | 5.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8507 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 73.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.744 г | min 16.8 г | 16.3% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.9% | 48.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.896 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».