| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 44 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 41 г |
| Вода водопроводная, городская | 80 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.4 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.5% | 580 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.3% | 315 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 5.1% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 28.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.7% | 299 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10523 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.362 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 5.7% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 22.02 мг | 500 мг | 4.4% | 1.1% | 2271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 2.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 5.5% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.596 мкг | 400 мкг | 11.6% | 3% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2095 г |
| бета Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.567 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.122 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.798 мг | 20 мг | 24% | 6.3% | 417 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.35 мг | 2500 мг | 15.3% | 4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 313.31 мг | 1000 мг | 31.3% | 8.2% | 319 г |
| Магний, Mg | 188.31 мг | 400 мг | 47.1% | 12.3% | 212 г |
| Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10815 г |
| Сера, S | 119.9 мг | 1000 мг | 12% | 3.1% | 834 г |
| Фосфор, P | 403.3 мг | 800 мг | 50.4% | 13.1% | 198 г |
| Хлор, Cl | 22.34 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.887 мг | 18 мг | 43.8% | 11.4% | 228 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 4% | 647 г |
| Марганец, Mn | 3.1322 мг | 2 мг | 156.6% | 40.8% | 64 г |
| Медь, Cu | 1519.5 мкг | 1000 мкг | 152% | 39.6% | 66 г |
| Селен, Se | 36.464 мкг | 55 мкг | 66.3% | 17.3% | 151 г |
| Фтор, F | 60.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6580 г |
| Цинк, Zn | 3.906 мг | 12 мг | 32.6% | 8.5% | 307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.901 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.179 г | ~ | |||
| Пролин | 1.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.891 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.47 г | min 16.8 г | 38.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.8% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарталетки несладкие составляет 383,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».