| филе индейки | 452 г |
| картошка в духовке | 595 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Морковь, желтая | 89 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец белый молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 18.3% | 639 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.8% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.045 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 15.2% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1779 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 11242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.78 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.6% | 7188 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13123 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 1% | 10582 г |
| Натрий, Na | 245.64 мг | 1300 мг | 18.9% | 22% | 529 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.3% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 378.1 мг | 2300 мг | 16.4% | 19.1% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.8% | 1490 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Медь, Cu | 17.63 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5672 г |
| Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3385 г |
| Фтор, F | 5.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1023 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11730 г |
Энергетическая ценность индейка с картошкой в духовке составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».