| Свекла (Варка без слива) | 280 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 80 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 34.2% | 1538 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.1 мкг | 900 мкг | 23.3% | 122.6% | 428 г |
| бета Каротин | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 142.6% | 369 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 6.3% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 13.2% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 22.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.617 мкг | 400 мкг | 3.2% | 16.8% | 3170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.02 мг | 90 мг | 17.8% | 93.7% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 8.4% | 6224 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 55.8% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3067 мг | 20 мг | 1.5% | 7.9% | 6521 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.02 мг | 2500 мг | 5.4% | 28.4% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.5% | 5682 г |
| Кремний, Si | 15.608 мг | 30 мг | 52% | 273.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 15.8% | 3350 г |
| Натрий, Na | 19.7 мг | 1300 мг | 1.5% | 7.9% | 6599 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 19157 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 14.7% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 19.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.2% | 11831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 15.8% | 3315 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 52.6% | 1003 г |
| Литий, Li | 15.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 37.9% | 1394 г |
| Медь, Cu | 63.91 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 33.7% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 23.2% | 2270 г |
| Никель, Ni | 2.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 5.3% | 9590 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 40% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2325 мг | 12 мг | 1.9% | 10% | 5161 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольное велуте без соли составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».